okres roztrenowania

Jak to się mówi, nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu. Tymczasem narzuć sobie z powrotem okres roztrenowania i suplementacji zestawem leków, żeby jak najszybciej się zregenerować i jeszcze przed rozpoczęciem roku akademickiego odwiedzić siłkę ;-)

[...] start treningów, ale postanowiłem że jeszcze do końca sierpnia (bo mam w planie tydzień urlopu pod koniec sierpnia) będzie na luźno. Bez planowania, progresowania. Ot taki okres roztrenowania i luźniejszych treningów oraz żywienia. Dzisiaj poszedł PUSH. 1. WL 6x100 5x110 2x120 10x90 2. hammer skos + 12x70 10x70 8x70+10x40 3. Rozpiętki hammer [...]

[...] - wiesz ocb, a w zasadzie kiedy mnie kur...wa na niego wyślą no ale nie mam na to wpływu czawaj - tricom, a w sumie bardziej bicom przydałoby sie rozmiaru dlatego bedzie okres gdzie poswiecę nim osobny dzien, dzis w robocie czytalem nieco na temat metody fst-7, może w przypadku łap zdałaby egzamin. co do triców - ogranicza mnie też ból w [...]

teraz do piatku mam okres roztrenowania przed swoim pierwszym HST wiec w tym tygodniu poszukam i popatrze na ceny tych odzywek tzn bialka i glukozy fruktozy ale cos czuje ze skusze sie na carbo znam carbo ale nie wydawalo mi sie to nigdy takie potrzebne..:) wydawalo mi sie ze to jakies przereklamowane i warte jest tyle co nic .. aa no i w HST brac [...]

[...] września miałem pojechać do UK na jakieś 8-10tyg dorobić trochę kasy, bo po powrocie planuję przeprowadzkę, a zawsze trochę grosza się przyda na start Tam dam sobie taki okres roztrenowania, może jakiś mostek wejdzie, a jak wrócę dalej będę się przygotowywał pod starty w 2018 No i dzisiaj tak mnie coś naszło właśnie, czy by nie przesunąć [...]

Teraz robie sobie okres roztrenowania i wkrocze na silownie od 3 stycznia. W ramach roztrenowania planuje robic codziennie 150 pompek w 3 seriach, 150 przysiadow rowniez w 3 seriach. Taki maly zestawik naprawczy, jak znajde na dworzu odpowiedni drazek to tez bede sie podciagal jak starczy czasu. Moze wpadnie tez jakies bieganko rano w swieta. [...]

Ja mam dla was dwa pytanka: Czy opłaca się dodawać do treningu siłe biegową i ile razy ją robić Tak ,teraz jest okres roztrenowania więc można wszytko. 2)Jaki jest lepszy trening: -trening w którym jest więcej ćwiczeń typowo wytrzymałościowy(mniej ćwiczeń na opanowanie piłki np. dziadka wiecej spritów) Mamy w klubach wolne ,treningi luźne ,więc [...]

[...] zdazyl konkretnie zaladowac glikogen do miesni przed hardcorowym treningiem. Pompa na takim trening po ladowaniu jest niesamowita!! Tes jesli czujesz sie mocno zajechany okresem redukcji to wskazane jest zrobic sobie krótki okres roztrenowania, jesli zas nie jest zle, to spokojnie przejdz do okresu budowy masy miesniowej.Na pewno na poczatek [...]

[...] kiepski, bo po klacie robisz triceps i przed plecami robisz biceps. Po drugie ważysz 90kg to moim zdaniem jest tu za mało kcal. Ile masz białka w diecie ? Kiedy miałeś okres roztrenowania ? To w takim razie jaką kolejność byś ustalił? Na zdjęciu mój wykaz dziennych kalorii (carbo oczywiście po treningu jest) Jeśli chodzi o okres [...]

[...] narzekam ale to mój dzienniczek ucznia i se będę robił co se chce %-) Nie mogę narzekać na samopoczucie, libido i sprawy niezwiązane z siłownią. Natomiast kulturystyka na okres roztrenowania poszła mocno w cień. Trochę mi tego brakuję, bo lubię być na obrotach i robić ostry progres. Prawdopodobnie odpalam bombowiec gdzieś na początku marca, [...]

[...] poza tym odebrałem dziś nagrodę z Hi Tec’a. /SFD/Images/2016/8/16/27e03fdff8594aa6aedc49bef7ff67fe.jpg Z suplementów wybrałem: - przedtreningówkę All-In-One (kreatyna, bcaa, booster teścia itd.) A.M.G. - przedtreningówkę bez pobudzaczy Vaso Fusion - booster teścia Black Devil - BCAA Powder. Więc na okres roztrenowania przyda się jak znalazł :-)

[...] Tec’a, ale mocy było mnóstwo. Po A.M.G. pompa na prawdę konkretna, natomiast pobudzenia zbytnio nie odczułem żadnego. Na razie skończę poprzednią, a do niej wrócę akurat na okres roztrenowania ;-). Trening bardzo udany, klatkę z bicepsem zrobiłem w jakąś godzinę. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g WPC, [...]

[...] niżej niż w tamtym roku czyli 9kg tłuszczu/BF ~10% generalnie chciałbym zrobić formę lepszą niż w tamtym roku, w czasie dużo krótszym cały mijający tydzień można uznać za okres roztrenowania i wejścia w redu, także od nadchodzącego tygodnia lecę już na 100% stan na początek redukcji SFD/Images/2015/7/23/ec4a6b49caaf4c68ac8e7c15efa3dd13.jpg

Raczej trudno, żeby FTP poszło mu w górę na roztrenowaniu ;-) Dlatego też w mojej ocenie, okres roztrenowania to kiepski czas by folgować zachciankom :-) Zregenerujmy się, odetchnijmy chwilę, podbudujmy morale, a kiedy już ten nudny okres minie, ... pełna micha i ogień na treningach. Tak to jest, by coś budować trzeba miski na plusie, by się [...]

[...] ciężar wgniatał mnie w ziemie/ławkę.Powtórzenia szły płynnie,ale mój umysł sygnalizował zgoła odmienny stan.Fakt,że borykam się z kilkoma urazami,ale kto ich nie ma w tym wieku?Najbliższy okres roztrenowania powinien zacząć się za 6 tygodni,a po dzisiejszym treningu miałbym ochotę rozpocząć go już teraz.Oby do poniedziałku - musi być lepiej.

Nie wiem czy w dobrym temacie to pisze ale mam taka sprawe We wrzesniu powrocilem na silownie, teraz chcialbym tez zaczac brac kreatyne mono bo mam na skladzie, i z tym wlasnie wiaze sie moje pytanie. Czy po dwoch miesiacach cwiczen (okres roztrenowania) moge brac juz kreatyne czy lepiej dalej cwiczyc na sucho?

[...] piramidach uważam za chybione - biorąc pod uwagę cel trenigu i częstotliwość występowania serii wytrzymałościowych. Tajemnicą dla mnie pozostaje dlaczego - skoro jest to okres przygotowawczy treningu NA SIŁĘ - następuje stałe zmniejszanie średniego obciążenia treningowego?!! Jest to bardzo niekorzystne dla zawodnika. A właśnie w normalnym [...]

Możesz zrobić jakiś lekki cykl - dla odmiany może obwodowy? właśnie robię obwodowy SD+HST - a to jak ma wyglądać? są nieodłączne SD czyli strategic deconditioning- to okres roztrenowania, przerwy podczas której nasze mięśnie odpoczywają, i osłabia sie ich odpornosć na bodźce (ciężary). Okres SD trwa 9-12 dni, przed pierwszym HST robi się go po [...]

Witam wszystkich ponownie ! Była długa nieobecność, ale to cisza przed burzą :-P okres roztrenowania powoli dobiega końca, nie mogę się doczekać powrotu do reżimu dietetyczno-treningowego. Oczywiście przez cały okres nieobecności nie obijałem się, treningi obwodowe i cardio dotrzymane. Miska również, ale też pozwalam sobie na odstępstwa, mimo [...]

[...] przemęczenie - ok,niby po sile moze być, potem szczeniarę sobie wzięliśmy, potem mnie rozłożyło, a potem sobie poprawiłam.... I tak się bujam od końca grudnia. Najdłuższy okres "roztrenowania" jaki w mojej karierze na forum miałam. Zdarzały się przerwy ok tygodnia na jakieś choroby - ale takiej złej passy to jeszcze nie miałam. Krzyys - zaraz [...]